Os exercícios físicos na saúde mental têm papel relevante no tratamento de problemas emocionais como ansiedade, depressão e burnout, ao estimularem a liberação de hormônios ligados ao prazer e ao bem-estar.
A prática regular de atividades físicas contribui para o controle emocional e para a melhora da qualidade de vida. Quando associada à terapia e, em alguns casos, à medicação, pode potencializar os resultados do tratamento psicológico.
Movimento do corpo auxilia no controle emocional
Especialistas apontam que os exercícios físicos na saúde mental atuam como aliados importantes no cuidado emocional. O movimento do corpo ajuda a reduzir sintomas emocionais negativos e favorece o equilíbrio psicológico.
Esse benefício ocorre porque a atividade física estimula funções cerebrais relacionadas à regulação do humor e à resposta ao estresse, tornando-se um recurso complementar no enfrentamento de transtornos emocionais.
Exercícios ajudaram a enfrentar o luto
A prática de exercícios foi fundamental para Hadassa superar uma perda familiar que gerou dificuldades emocionais.
“Eu perdi minha tia um ano antes da pandemia, vítima de feminicídio e, para vencer o processo de luto a minha saída foi literalmente sair de casa e caminhar, para espairecer. Logo depois eu comecei a correr. O que era para ser um escape para uma dor, se transformou em algo prazeroso para fazer ao longo dos anos”, relatou.
Ela destaca que a relação com o esporte se tornou um hábito e ajuda a aliviar as tensões do dia a dia, além de auxiliar no cuidado com as questões emocionais.
Exercícios potencializam o tratamento psicológico
Segundo o neuropsicólogo Márcio Caldas, os exercícios físicos na saúde mental são parte importante de um tratamento integrado.
“O tratamento ideal envolve um conjunto de ações. A medicação, quando necessária, ajuda a regular o funcionamento do cérebro. A terapia auxilia no entendimento dos gatilhos emocionais e no enfrentamento do transtorno. Já o exercício físico potencializa esse processo”, explicou.
O especialista ressalta que o corpo humano foi desenvolvido para o movimento. “O corpo foi feito para se movimentar, saltar, correr, pular, liberando assim bons hormônios como dopamina e endorfina, que trazem as sensações de prazer, satisfação e autorrealização. Eles são analgésicos naturais que ajudam a combater a ansiedade, depressão e burnout”, afirmou.
Autor: Equipe 016News
Data: 24 de janeiro de 2026
Horário: 10h50
Categoria: Saúde
